CARA DIET HERBALIFE - MURAH | HEMAT

Saturday, June 8, 2013

Cara Diet Cara Langsing dan Makanan Kesehatan Anda

Belajar langsing bisa anda lakukan dengan belajar tentang cara diet dimasing-masing negara, misalnya Jepang.

Jika kita lihat wanita jepang kebanyakan langsing-langsing. Sangat jarang kita melihat orang gendut di jepang. Lalu apakah masyarakat jepang menyembunyikan sebuah cara rahasia untuk menjadi langsing dari dunia ini.

Ternyata tidak! Hanya kita saja yang tidak pernah mau melihatnya. Dan apa saja itu Tips langsing ala wanita jepang? Ini dia! Tipsnya:

1. Ikan

Wanita jepang itu makan ikan sekitar 69 kg pertahun. Mengganti makanan daging darat dengan ikan selain salah satu cara langsing..ternyata juga dapat untuk menurukan resiko penyakit jantung.Oh ya ikan favorite mereka adalah salmon.

2. Kecap

Masyarakat jepang juga mengkomsumsi kecap dengan jumlah yang banyak. Dari penelitian yang ada bahkan bisa sampai 10 kali dari negara lain yang ada di dunia. Untuk tips langsing ini, Sekarang anda boleh mengatakan WOW!

Mengapa bisa menjadi cara langsing? karena kecap di masyarakat jepang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori. Serta memiliki protein yang tinggi.

3. Buah dan sayuran segar

Bagi anda wanita yang sering mencoba berbagai tips langing, pasti sudah tahu bahwa salah satu cara menjad langsing adalah dengan memakan Buah dan sayuran segar. Wanita jepang melakukannya….dan saatnya anda juga melakukan supaya jadi langsing.

4. Kedelai

Cara langsing yang alami adalah memberi makanan dengan bahan dari kedelai. Dan itu sudah menjadi wajib bagi wanita jepang.

5. Ragam makanan

Kebanyakan masyarakat jepang memakan banyak ragam makanan. Bahkan untuk wanita jepang yang sudah tua. Mereka bisa memakan makanan yang berbeda 100 hari. Bintang nggak tahu hubungannya dengan tips langsing, tapi cara ini boleh dicoba. Kalau gagal ya emang udah gendut kan :D

6. Sarapan Sehat

Kalau di sebuah negara bernama indonesia, sarapan itu pasti lebih sedikit daripada makan siang dan makan malam. Namun berbeda dengan masyarakat jepang. Porsi sarapan wanita jepang biasanya lebih banyak daripada makan siang dan malam.

Tapi kalau di pikir dengan logika. Cara langsing ini benar juga ya……….Coba deh kamu bayangkan dengan sebuah imaginasi :

Kalau sarapan dengan jumlah banyak itu kan untuk kerja dari pagi sampai siang/sore. Jadi lemak habis untuk dijadikan energi dan bukannya disimpan. Nah loh kalau waktu malam kamu makan banyak. Itu makanan buat apa? Waktu malam kan paling kebanyakan buat tidur. Jadi lemak akan tertimbun

Oh ya kalau kamu mau lebih ekstrim lagi menggunakan cara langsing wanita jepang. Cobalah makan teh hijau, semangkuk nasi, sup miso dengan tahu , rumput laut nori, dan ditambah dengan sedikit omelet, atau sepotong ikan panggang. Itu adalah makanan klasik masyarakat jepang.

7. Makan mie

Wanita jepang konon salah satu tips langsing adalah dengan memakan mie. Pantes aja banyak berbagai jenis mie di masyarakat jepang. Contohlah Soba, Udon, Ramen, dan Somen. Untuk mie di buatan indonesia bintang kurang begitu tahu apakah cocok dengan aturan-aturan cara langsing he he. Jadi inget pas beli makanan kadaluarsa.

8. Makan nasi

Yang terakhir dari tips langsing, adalah wanita jepang relatif makan nasi sangat sedikit. Mereka hanya makan dua mangkok kecil.

Tips dan Cara Mengatasi PMS

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi PMS. Di antaranya:

Pilihlah Makanan Anda
Saat mengalami PMS ada beberapa makanan yang memang menjadi pantangan. Diantaranya seperti makanan yang banyak mengandung garam dan gula. Selain itu Anda juga harus mengurangi kafein karena kafein dapat menyebabkan iritabilitas.

Ubah Suasa Hati
Masa PMS merupakan masa-masa yang paling susah bagi seorang wanita untuk membawa suasana hatinya. Saat PMS akan timbul rasa depresi, kecewa, ingin menangis, mudah marah dan lain sebagainya. Dari sekarang sebaiknya Anda berusaha untuk berdamai dengan hati Anda. Mencoba untuk menyenangkan hati Anda sendiri.

1. Olahraga
Berolahragalah untuk membantu meningkatkan mood dan melawan kelelahan yang Anda rasakan. Untuk mendapatkan manfaatnya, berolahragalah secara teratur, tidak hanya ketika gejala PMS muncul. Lamanya berolahraga 30 menit setiap hari.
2. Diet Kaya Vitamin B
Makanan yang kaya vitamin B dapat membantu melawan PMS. Dalam satu studi, peneliti mengikuti lebih dari 2.000 wanita selama 10 tahun. Mereka menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan tinggi tiamin (daging babi, kacang brasil) dan riboflavin (telur, produk susu) lebih kecil kemungkinannya mengalami PMS. Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang sama jika hanya memenuhi asupan vitamin B melalui suplemen.
3. Ubah Suasana Hati
Bagi banyak wanita, bagian terburuk dari PMS adalah suasana hati yang tak menentu. Menjelang menstruasi, wanita kadang merasakan iritabilitas, mudah marah, menjadi cengeng dan mudah menangis, depresi, dan kecemasan yang datang dan pergi. Beberapa wanita bahkan memiliki masalah dengan memori dan konsentrasi selama waktu ini. Lakukanlah hal-hal yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatian Anda dari bad mood .

4. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dan sereal, mengandung banyak sekali serat. Mengkonsumsi banyak serat bisa menjaga gula darah, juga mengurangi perubahan suasana hati yang negatif dan ngidam. Produk gandum juga mengandung vitamin B, tiamin, dan riboflavin.

5. Hindari Makanan Ini
Untuk mengurangi gejala PMS, Anda bisa menghindari beberapa jenis dari makanan ini:
-    Garam, dapat meningkatkan kembung.
-    Kafein, dapat menyebabkan iritabilitas.
-    Gula, dapat membuat hasrat buruk.
-    Alkohol, dapat mempengaruhi suasana hati.
6. Obat Penghilang Rasa Sakit
Obat o ver-the-counter (OTC) atau penghilang rasa sakit dapat mengurangi beberapa gejala fisik PMS, seperti nyeri payudara, sakit kepala, sakit punggung, atau kram. Obat (yang dijual) bebas dan bekerja dengan baik mengatasi gejala-gejala ini antara lain aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol Cremp), dan naproxen (Aleve).
7. Pengobatan Hormon
Pil KB mencegah ovulasi dengan mengatur hormon. Efek dari pil ini biasanya bisa mengurangi gejala PMS. Terapi hormon lainnya adalah GnRH agonis Lupron atau nafarelin atau steroid sintetis seperti danazol. Anda mungkin perlu mencoba lebih dari satu jenis sebelum Anda menemukan yang cocok.

8. Pengobatan lainnya
Antidepresan dapat membantu wanita dengan perubahan suasana hati yang parah atau PMDD. Obat yang paling umum digunakan dikenal sebagai SSRI. Namun, jenis lain dari antidepresan sering diresepkan untuk mengobati PMDD. Beberapa antidepresan dapat diminum selama 10 - 14 hari sebelum haid atau selama siklus menstruasi. Beberapa antidepresan yang bisa diresepkan untuk mengobati PMS ialah fluoxetine (Prozac, Sarafem), paroxetine HCI (Paxil CR), sertraline (Zoloft), nefazodone (Serzone), clomipramine (Anafranil). Atau obat antikecemasan lain (Xanax, BuSpar) dan diuretik (HCTZ, Aldactone).
9. Suplemen
Studi menunjukkan, vitamin dan suplemen mineral berikut ini dapat mengurangi gejala PMS. Yakni, asam folat (400 mcg), magnesium (400 mg), vitamin E (400 IU), Kalsium (1.000 - 1.300 mg), dan Vitamin B6 (50 mg sampai 100 mg).
10. Herbal Ekstrak

Hingga kini belum ada penelitian yang menyatakan bahwa pengobata herbal baik untuk mengatasi PMS. Periksakan ke dokter sebelum mengkonsumsi ramuan herbal. Ditakutkan, herbal ini mungkin berinteraksi dengan obat-obatan yang Anda konsumsi untuk mengatasi kondisi kronis atau penyakit tertentu.

Makanan untuk perut six Pack

Memiliki perut sixpack berguna untuk meningkatkan penampilan dan meningkatkan kekuatan otot perut anda. Otot sixpack akan terlihat jika anda terlebih dulu menyingkirkan lapisan lemak yang menutupinya. Lemak ini akan berkurang jika anda rajin melakukan latihan.

Sedangkan unttuk mencegah agar tidak terjadi lapisan lemak baru, anda harus memilah makanan yang anda konsumsi tiap hari. Ada 4 jenis makanan yang harus dihindari jika anda ingin perut anda sixpack :

1. Makanan berbahan tepung.
Makanan jenis ini diantaranya : roti, mie instan, spaghetti, dsb.
Makanan jenis ini lebih cepat diubah menjadi gula sehingga dapat menyebabkan meningkatn kadar gula darah dan menyebabkan imbunan lemak baru dalam tubuh.

2. Keripik kentang.
Kebanyakan keripik kentang diproses memakai minyak goreng yang mengandung lemak jenuh. Tak hanya itu, agar konsumen merasa dimanjakan dengan rasa yang nikmat, ditambahkan pula penyedap rasa dan zat aditif lain yang dapat merugikan kesehatan.

3. Minuman bersoda.
Minuman ini memiliki efek yang sama berbahayanya dengan minuman beralkohol.Kandungan gula yang tinggi pada minuman ini dapat meningkatkan risiko diabetes. Bahkan seseorang yang minum minuman bersoda setiap hari, dalam 4 tahun memiliki risiko terkena serangan jantung sebesar 40% lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya. Bukan Cuma itu, kadar kolesterol jahat pun ikut naik akibat konsumsi minuman bersoda secara berlebihan.

4. Fast Food.
Sebagian besar fast food mengandung lemak trans yang cukup tinggi, yang dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dan lemak dalam tubuh. Lemak jenuh yang terdapat dalam makanan ini dapat memicu penyakit kardiovaskuler seperi serangan jantung, stroke, dsb.

Selain itu Nutrisi juga Penting Untuk Membentuk Perut Sixpack. Siapa yang tidak menginginkannya? Selain berlatih secara teratur dan intensif, faktor penting yang menentukan pencapaian goal pembentukan perut sixpack Anda adalah pengaturan nutrisi.

Anda bisa saja memiliki otot perut yang kuat dan besar, tetapi jika masih tertutup oleh lapisan lemak, perut sixpack Anda pun tidak akan terlihat. Dan sebaliknya, meskipun Anda sudah memiliki kadar lemak yang rendah, namun tanpa adanya massa otot yang cukup, perut sixpack akan sulit untuk diraih. Nah, di sinilah nutrisi memainkan peranan penting untuk menunjang program pembentukan perut sixpack Anda.

Apa yang Anda konsumsi setiap hari sangat mempengaruhi apakah otot perut Anda bisa berkembang dengan optimal atau justru menambah timbunan lemak yang semakin menutupi otot perut Anda. Untuk itu, bagilah porsi makan Anda menjadi 5–6 porsi kecil setiap hari untuk mendongkrak metabolisme tubuh. Batasi makan makanan yang menghambat perkembangan otot sixpack seperti nasi putih, pasta, roti putih, permen, es krim, fast food, dan makanan berkalori, bergula, dan berlemak tinggi lainnya. Namun jangan salah, untuk membentuk perut sixpack pun Anda tetap butuh mengkonsumsi semua nutrisi secara lengkap dan seimbang.

Nah, apa sajakah nutrisi itu dan apa saja makanan sumber nutrisi penting tersebut?

Karbohidrat
Tubuh Anda menyimpan karbohidrat dalam bentuk glikogen, baik di hati maupun di jaringan otot. Glikogen adalah sumber energi utama selama Anda berlatih beban, sehingga membuat nutrisi ini menjadi salah satu nutrisi kunci untuk mendapatkan perut sixpack. Konsumsi karbohidrat yang cukup akan memastikan tubuh Anda mendapatkan energi yang dibutuhkannya selama menjalani program latihan yang berat dan intensif.

Contoh sumber karbohidrat yang baik untuk Anda adalah buah dan sayuran (pisang, buah beri, semangka, alpukat, jeruk, apel, brokoli, bayam, lettuce, wortel, dan lain-lain) serta oatmeal, roti gandum utuh, pasta gandum, nasi merah, ataupun umbi-umbian seperti ubi jalar, singkong, dan sebagainya.

Protein
Secara langsung bertanggung jawab untuk menumbuhkan dan menjaga jaringan otot Anda. Mengkonsumsi makanan tinggi protein akan memastikan tubuh Anda mendapatkan semua asam amino yang dibutuhkannya untuk menjalankan proses pembentukan perut sixpack.

Contohnya adalah telur, daging sapi bagian sirloin atau ternderloin, ayam, ikan salmon, tuna, sarden, susu tinggi protein (whey protein), maupun protein nabati seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, dan sebagainya.

Lemak
Selain menjadi sumber energi cadangan bagi tubuh, asam lemak esensial juga memiliki peran sangat penting dalam sel tubuh yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Lemak juga memainkan peran penting dalam produksi hormon yang Anda butuhkan untuk menumbuhkan otot. Contoh sumber lemak sehat ini bisa berupa ikan, kacang-kacangan, minyak canola, minyak zaitun, alpukat, ataupun biji-bijian.

Air
Banyak orang yang mengesampingkan nutrisi penting ini saat pembentukan otot. Padahal air bertanggung jawab pada begitu banyak fungsi tubuh yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan perut sixpack, kurang cairan atau dehidrasi dapat membuat pertumbuhan otot Anda terhambat. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan perut sixpack, minumlah air dalam jumlah yang cukup.

Vitamin
Sel-sel dalam tubuh kita, termasuk sel otot, bergantung pada reaksi biokimia tertentu untuk menjalankan metabolisme, pertumbuhan, dan pemeliharaan sel dengan baik. Reaksi ini sendiri pun bergantung pada vitamin tertentu untuk dapat berlangsung dengan baik. Vitamin A misalnya, selain berperan dalam kesehatan penglihatan, juga terlibat dalam produksi glikogen yang merupakan sumber energi bagi tubuh Anda.

Selain itu vitamin A juga merupakan antioksidan yang berperan untuk mempercepat recovery setelah Anda berlatih intensif. Vitamin B juga merupakan vitamin yang penting untuk produksi energi dalam tubuh. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang penting untuk mempercepat pemulihan serta menjaga daya tahan tubuh Anda sehingga performa dan hasil latihan Anda pun akan lebih optimal.

Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk kontraksi otot Anda. Vitamin E juga tak boleh Anda lupakan, karena selain melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan, juga berperan dalam meningkatkan performa latihan dan mempercepat pemulihan Anda.

Mineral
Pada dasarnya ada banyak mineral yang memiliki pengaruh besar bagi otot Anda. Kalsium, kalium, fosfor, natrium, dan magnesium penting untuk kontraksi otot Anda sehingga Anda bisa berlatih dengan maksimal. Selain itu, fosfor juga membantu metabolisme energi dari protein, karbohidrat, dan lemak. Selain itu, ada juga mineral zinc (seng) yang merupakan mineral penting untuk membantu tubuh memelihara suplai darah dengan optimal serta menjaga daya tahan tubuh. Zinc juga membantu tubuh untuk menggunakan karbohidrat, protein, dan lemak serta mempercepat recovery setelah latihan berat.

Semua nutrisi tersebut menyediakan energi bagi tubuh serta blok pembangun dari pertumbuhan otot untuk mendapatkan perut sixpack. Jadi, pastikan agar pola makan Anda senantiasa terdiri dari nutrisi yang lengkap, dan dalam jumlah cukup agar impian Anda mendapatakan perut sixpack segera terwujud.

HERBALIFE MURAH HEMAT

Cara Diet Turun Berat Badan, Cara Diet Ibu Menyusui, Cara Mengecilkan Perut Buncit, Lengan dan Paha

Jika anda mengalami Obesitas dan Sulit Untuk Turun Berat Badan, serta sudah menggunakan berbagai macam cara. Cara diet Herbalife Memberi anda Pengalaman dan Hasil Turun Berat badan yang Sesungguhnya.

Cara Diet, Cara Pakai Produk dan Diet Hemat ada di www.dietrendahkalori.com